dzien nie

tego jestem prawie, ze pewny. Dorzuce 1,5l wody dodatkowo na kazdy dzien i zobaczymy co wyjdzie w badaniach za 3tyg. Zeby dowiedziec sie o co chodzilo z tym alatem, nie bede zmienial mojego trybu treningowego i suplementacji, zwyczajnie bede pil wiecej i zobaczymy co wyjdzie. Jezeli wyniki sie nie zmienia (alat) to odstawie czesc supli i znowu [...]

[...] ze nie beirzemy ich wogole pod uwage) rano a nie wieczorem. Ano chyba dlatego ze dostarczaja one energie (tu sie zgodze) ale po to zebysmy mieli "sile" na caly dzien. I dlatego "im dalej w las, tym wiecej drzew" czyli w naszym przypadku, im pozniejsza pora dnia, to staramy sie stopniowo je ograniczac. Az do wieczora i [...]

[...] nie robilem, bo troszke mnie plecy bolaly po wczesniejszych cwiczeniach - troszke zredukuje bo rzeczywiscie jest tego za duzo, a ciezar dobieram tak zeby zrobic 4 serie kazdego cwiczenia + moc sie ruszac na drugi dzien w pracy :) Teraz czekam jeszcze na bialko (juz zamowione) i wrzucam swoją dietkę do oceny. Dzięki za pomoc jeszcze raz :)

podbijam temat bo zauwazylem ze z dnia na dzien coraz gorzej podraznione mam sutki swędzi i boli jak dotykam, nie chce zeby było za poźno na tamoxifen i zrobiłem mały trik ze zdjęciami jak dam flasha w aparacie to widac jak przy sutkach sie odkłada tłuszcz zerknijcie na to, zacząłem 4 tydzien deka250mg/ew + enan(iran)250mg/e4d nie jest tu za pozno [...]

trenuj brzuch w dzien treningu siłowego, nie ma sensu robić go w dzien wolny od treningu

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

uginanie ramion o kolano, stojąc z uchwytem młotkowatym nie ma co ćwiczyć co dziennie bic powien mieć czas regeneracji ćwicz 2 razy w tyg nie tak szybko te 15 kg przyjdzie przez jeden dzień Rzymu nie zbudowano

No właśnie jesteś od niego niższy i ponad 20 kg cięższy. A to, że jest wyższy znaczy, że ma większą masę kośćca niż ty. jakoś trudno mi uwierzyć, że tyle razy podnosi te hantle. No chyba, że ma tylko i wyłącznie dobrze zbudowane bicepsy a reszta leży i kwiczy. Chociaż i tak graniczy z cudem by wykonać 300 poprawnych technicznie powtórzeń na [...]

[...] (mniejsze estro i test) robione 4 dni po strzale A to nie jest tak ze enan utrzymuje stałe stężenie testa a przy propie mogą być takie sytuację ze po strzale na drugi dzien mocno skacze? Edit: w takim razie jak pozbyć sie problemu wysokiego estrogenu? Tamoxifen trochę zbija ale nie do konca, i do tego codziennie lykanie tabletek nie wydaje [...]

juz nic. o wszystkim musi zadecydowac Twoj lekarz-specjalista lub ktos,kto mial lub ma do czynienia z takimi przypadkami na co dzien. TUTAJ TAKICH OSOB NIE MA. jedno jest pewne - nie ukladaj samodzielnie planow,bo tylko sobie krzywde zrobisz. tym bardziej w Twoim przypadku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 01:01:17

Szczerze - na tą walkę czekam bardziej niż na DC/JJ i CW/VB. Co do przewidywań. Ciężko stwierdzić. Zawodnicy mają podobny potencjał. Inaczej rozłożone akcenty. Kilka spraw, które nie dają mi spokoju. Zasięg - różnica wbrew pozorom nie jest duża. Jakieś 3cm na korzyść Alexa. Na tyle mało, że da się to zneutralizować. Acz Alex, ma poukładaną tą [...]

Witam. Panowie jestem 8 dzień na redu je tak jak powyżej (ok 2300-2400kcal) trening 3 x FBW, 1 x tabaty/cf, 1 x squash. Brak typowego cardio.. Waga spadła o jakies 1,2-1,4kg pytanie czy to trochę nie za dużo.. zależy mi aby masa mięsniowa nie ucierpaiała. Zastanawiam się czy nie podbić lekko kcal w DT powiedzmy do 2500 kcal. CO o tym myślicie?? [...]

skoro twierdzisz ze boli dopiero jak otwierasz to najprawdopodobniej nie masz złamania najwyżej przesunięcie Staraj sie nie forsować żuchwy teraz jeść miękie rzeczy i stale sprawdzać z dnia na dzień jak szeroko możesz otworzyć usta jeśli w ciągi kliku dni dalej tylko na wysokość jednego palca to udaj się do lekarza.Również próbuj delikatnie [...]

Brzuch bym sobie darował. Ja bym nie robił barków dzień po przysiadach, gdyż barki pracują w trakcie wykonywania przysiadu. Opis ćwiczeń na barki jest taki, że niektórych nie potrafię sobie wyobrazić. Na łydki zrobiłbym jeszcze odwrotne wspięcia na palce żeby przepracować mięsień piszczelowy.

:/ do tej pory cwiczylem wszystkie grupy miesni w 1 dzien i chyba jeszcze przy tym zostane dopuki nie naucze sie ukladac treningu :P jak mowisz ze ten jest taki do kitu ze az bez komentarza zostawiasz :P

wiesz, moja "dieta" kształtowała się na studiach. trzymanie pewnego schematu było nie tylko najskuteczniejszym sposobem, ale także: najtańszym najszybszym, a czas był na wage złota najmniej sresującym najbardziej pożywnym najbardziej praktycznym pierś z kurczaka była ugotowana w kawałeczkach w lodówce to na 5 dni jak robiło się [...]

Jeden dzień siłowni dla pakera spotkanego na siłce to jakaś pomyłka ale ty nie pakujesz tylko pływasz. Trening szybkości, dynamiki czy wytrzymałości szybkościowej także zwiększa twoja siłę. Wiem co mówię ja trenuje (tak jak zresztą wszyscy sprinterzy ) zimą 2 razy na siłowni raz siła ciężka a raz dynamiczna i w tym okresie w przysiadzie pełnym na [...]

Witam 1. Kwestia odżywiania jest cholernie ważna. Bez dobrego jedzenia jest dużo trudniej. Węgle przed i po treningu jak najbardziej. Przy pozostałych posiłkach możesz sobie manipulować w zależności od potrzeb i samopoczucia. Jeśli masz wagę taką ,,na styk" to nie jadłbym ich zbyt dużo,bo późniejsza redukcja nie zawsze wyjdzie na dobre. Co do [...]

hej, a starasz sie napinac brzuch na co dzien? te zdjęcia są na totalnym luzie? No na zaj**istym luzie sa , nie chcbialam przekłamywac rzeczywistości ;)

A czemu rusian nie dobry ? Myślałam ze lepszy niż brzuszki , wiosłowanie końcem sztangi dzien 3 bezie ok?